Ostatnie 30 dni

47 facetów wypełniło formularz w ciągu ostatnich 30 dni. 3 miejsca otwarte na maj, 1 zostało. Reszta dostała zwroty albo prostszą alternatywę.

Maj 2026, 3 miejsca, zamykam 31 maja. Następny nabór we wrześniu.

Pół roku roboty 1:1 ze mną dla 3 facetów. Wszystko w DM, plan dopasowany pod Twój tydzień, korekta co 7 dni.

Za 180 dni: brzuch chodzi w lustrze, poranny wzwód wrócił, libido z 4 do 8, decyzje bez 3 kawy do południa.

3 lata u trenera, 8 000 zł na suplementach, 47 niedziel z myślą "od poniedziałku zaczynam", a koszulka siedzi tak samo. Nikt Ci nie ułożył tygodnia, tylko podał rozpiskę i zostawił z resztą.

APLIKUJĘ →

Wypełniasz, czytam, piszę w DM: tak/nie i czemu. Zero rozmów wciskanych.
Po Twoich odpowiedziach dostajesz konkret, czy to ma sens.

180+ podopiecznych · 5.0 Google · 9 lat z neurobiologią

Niżej tłumaczę dokładnie dla kogo to jest, i dla kogo nie. Bo nie biorę każdego.

01Dla kogo · Sprawdź czy to dla Ciebie

Dla faceta, który nie potrzebuje
kolejnej rozpiski.

Potrzebuje rytmu, który nie wywala się co tydzień.

01. Pracujesz 50 godzin tygodniowo i więcej, zespół na karku, klienci czekają, terminy się przesuwają. Trening został na samym końcu listy, choć dobrze wiesz, że to pierwsza rzecz, która Ci ratuje głowę.

02. Tydzień startuje od poniedziałku z planem. W środę już wisisz na adrenalinie i 3 kawie. W czwartek odpuszczasz trening.

03. Piątek wieczorem browary z ekipą. Co kilka tygodni weekend mocniejszy. Niedziela leżysz pod kocem i obiecujesz sobie „od poniedziałku ogarniam”.

04. Próbowałeś 3 trenerów online, mimo 3 treningów tygodniowo koszulka siedzi tak samo jak rok temu. Każdy plan wyglądał sensownie na papierze i każdy rozsypał się w 2 tygodniu, kiedy wpadł projekt po godzinach albo wyjazd, którego nie planowałeś.

05. Sam się pytasz „kiedy w końcu się ogarniesz”. Słyszysz to też od kogoś z bliskich i w głębi czujesz, że ma rację. Coś się rusza.

06. Niedziela, 11:00 rano, lęk bez powodu. Wpisałeś w wyszukiwarkę kilka haseł i wiesz, że to nie sam kac. Hormony grają tu jakąś rolę. Tylko nie masz pomysłu, od którego końca się za to zabrać.

07. Nie pamiętasz, kiedy ostatni raz robiłeś pełny panel hormonalny, może 2 lata temu, może 3. Lecisz na samopoczuciu, ale samopoczucie kłamie: kortyzol może być na sufit, testosteron poniżej normy, a Ty czujesz tylko mgłę, ranny lęk i libido, które stoi.

02Co dostajesz · 6 filarów

6
filarów.

Sylwetka to skutek. Robi ją 6 rzeczy poniżej, każda z markerem na 180 dni. Reszta to ozdoba.

01 Sylwetka

Wynik: koszulka inaczej siedzi w 90 dni, brzuch chodzi w 180. Trening i jedzenie pod cel: redukcja albo rekompozycja, zależnie co potrzebujesz. Bez kombinowania, bez modnych protokołów na 2 tygodnie.

02 Weekend

Wynik: weekend kosztuje Cię 1 dzień, nie 3. Zasady przed wyjściem, w trakcie i po. Minimalizacja strat dla tygodnia, którym pracujesz. Protokoły per scenariusz weekendu, zero moralizowania.

03 Kontrola apetytu

Wynik: wieczór 22:00 bez napadu na lodówkę. Wieczorny głód, skoki wagi, napady po wyjściu. Pracujemy z mechanizmem, nie z silną wolą, bo silna wola pęka przy trzecim dniu deficytu.

04 Energia i regeneracja

Wynik: 7.5h netto snu, energia stabilna do 19:00, wzwód poranny wraca, decyzje bez 3 kawy do południa. Sprawdzamy, co Cię naprawdę zjada. „Śpij więcej” to wymówka trenera, a nie protokół.

05 Wiedza na lata

Wynik: po 180 dniach idziesz sam, bo rozumiesz mechanizm. Większość moich podopiecznych po programie nie wraca po kolejną rozpiskę. Nie sprzedaję uzależnienia od trenera.

06 Hormony / Libido

Wynik: wzwód poranny w 60 dniach, libido z 4 do 8 na skali 1-10, testosteron mierzony co 3 mies, decyzje bez wahania. Waga, obwody, zdjęcia, panel krwi w 4 punktach. Liczby służą Tobie, a nie Ty liczbom.

Badania i hormony traktuję jako kontekst. Nie jako magiczną obietnicę. Jeśli dane pomagają lepiej ustawić trening, jedzenie i regenerację, używamy ich. Jeśli temat wymaga lekarza, nie udaję lekarza.

Twoja baza tygodnia

Aktualizowana co tydzień

ZGŁASZAM SIĘ DO NABORU →

13 pytań · 2 minuty · DM w 24h

03Tydzień ze mną · Pn-Nd rytm

Jak wygląda
tydzień ze mną.

Bez spotkań online wciskanych do kalendarza, żeby zabrać Ci kolejną godzinę z tygodnia. Konkretny rytm, który musi przetrwać Twój wtorek po pracy i piątek 22:00.

Poniedziałek

Sprawdzamy weekend i wracamy do tygodnia. Waga, sen, głód, energia, trening. Bez moralizowania, w liczbach.

Wtorek

Korekty jedzenia i treningu pod Twój tydzień. Co masz w kalendarzu, jak to przepuścić bez sabotażu formy.

Śr

Środa

Kontrola energii, apetytu, treningu. Jak coś sypie, regulujemy w środku tygodnia, nie czekamy do poniedziałku.

Czw

Czwartek

Plan na weekend. Jeśli wychodzisz, ustalamy zasady przed, w trakcie i po. Jedzenie, sen, nawodnienie, regeneracja, powrót do rytmu. Bez moralizowania ani lecenia w ciemno.

Pt-So

Piątek-sobota

Masz jasne zasady, żeby nie lecieć w ciemno i nie robić z jednego wyjścia tygodniowej katastrofy.

Niedziela

Powrót i przygotowanie poniedziałku. Sen, nawodnienie, 1 zasada na pierwsze 48h tygodnia.

04Kto · Za tym stoi

Pół roku roboty 1:1, 1 głowa zamiast 3.

Jestem Michał. Przez 9 lat przeprowadziłem ponad 180 facetów przez zmianę sylwetki, energii i tygodnia, który się nie rozpada po weekendzie.

Trener osiedlowy patrzy na 5 treningów, dietetyk ustawia kalorie, endokrynolog robi panel raz w roku. Każdy z nich widzi tylko swój fragment układanki. Ja patrzę na wszystko naraz przez 6 miesięcy: trening, jedzenie, sen, weekend, panel krwi, hormony.

To nie kolejna rozpiska, tylko pół roku roboty 1:1 z facetem, który ma pracę, piątek i lustro. Ode mnie dostaje 1 głowę zamiast 3, które mówią co innego.

Forma robi się od wtorku do niedzieli. A nie w godzinę na ekranie z trenerem, którego widzisz raz w miesiącu.

Dane biją zgadywanie. Zapisywanie tygodnia daje przewagę nad mętnym „czuciem formy”, które zazwyczaj jest pamięcią ostatniego treningu.

Trening i jedzenie muszą pasować do życia. Plan, który nie mieści się w grafiku, zostaje dokumentem w PDF. Którego nikt nie wykonuje.

Weekend nie może kasować całego procesu. Jeden piątek nie cofa pięciu dni roboty. Pod warunkiem, że wiesz, jak ten weekend ułożyć i wrócić do tygodnia w niedzielę wieczorem.

6 miesięcy. 3 fazy. Konkretne markery.

Każdy marker = retest panelem krwi + obwód. Liczby służą Tobie, nie Ty liczbom.

CO PISZESZ MI CO TYDZIEŃ

TYDZIEŃ 1-4 · KALIBRACJA

Waga, sen (godziny i faza REM), 3 treningi z ciężarami, weekend bez tabu. Pierwszy panel krwi, jeśli go jeszcze nie miałeś. Ja czytam i daję 1 lub 2 korekty na tydzień, bez przeciążania.

TYDZIEŃ 5-12 · WDRAŻANIE

Plus 1 obwód (talia, biodro), zdjęcia z 3 ujęć co 4 tygodnie. Protokoły weekendowe dopasowane do tego, jak faktycznie wyglądają Twoje noce na mieście. Drugi panel krwi w tygodniu 12.

TYDZIEŃ 13-26 · AUTONOMIA

Mniej moich rąk, więcej Twojej decyzji: sam zmieniasz kalorie i ciężar treningu, ja sprawdzam tylko odstępstwa. Trzeci panel w tygodniu 24, po 26 idziesz sam.

05Bonusy · Przy aplikacji w MAJU

Plus dostajesz teraz: 4 bonusy + 2 085 zł wartości.

BONUS 01

Pełny audyt panelu hormonalnego

15 markerów krwi plus interpretacja pod Twoje życie. Pierwszy dzień prowadzenia. U prywatnego endokrynologa kosztuje 600-1 000 zł, plus dwie wizyty.

800 zł

wartość rynkowa

BONUS 02

BRAMKA + Kryształowa Pułapka

2 dedykowane materiały pod weekend, dostępne w sklepie za 199 zł i 99 zł osobno. Tutaj dorzucam oba przy aplikacji w maju.

298 zł

cena w sklepie

BONUS 03

Biblioteka protokołów regeneracji

24 protokoły per scenariusz weekendu: piątek wieczorem, kolacja w restauracji, sobota po imprezie, niedziela 11:00. Normalnie pisałem to na zamówienie za 600 zł plus rozmowa. Tu dostajesz gotowe, na cały rok do przodu.

600 zł

wartość rynkowa

BONUS 04

Synapsa Pro · 3 miesiące

Newsletter premium na sub. Co tydzień jedna mocna obserwacja z praktyki. Cena w sklepie: 129 zł/mies × 3 = 387 zł.

387 zł

cena w sklepie

ŁĄCZNA WARTOŚĆ BONUSÓW

2 085 zł

Za darmo przy aplikacji w maju. Po 31 maja bonusy znikają.

06Cena · Konkretne liczby

Ile to
kosztuje.

To nie kurs. To ramy zbudowane pod Twój wtorek 14:00 i Twój piątek 22:00. Pracujemy 6 miesięcy. Tyle zajmuje, żeby tydzień przestał się sypać sam z siebie.

Zakres dobieramy po diagnostyce. Inaczej rozkłada się gość, który chce tylko redukcji. Inaczej ten, komu tydzień rozwala sen, stres, weekendy i apetyt.

Cena · 2 opcje

Z GÓRY

4 900 zł

1 miesiąc gratis. Większość chłopaków bierze tak.

RATY

900 zł/mies × 6

5 400 zł łącznie. Wpłata co miesiąc.

Podstawowa wersja BAZA. Pełny zakres (panel hormonalny co miesiąc, peptydy, rozszerzony dostęp w DM) dobieram po formularzu, jeśli widzę, że pasuje pod Twój cel.

Co kosztuje 6 miesięcy bez ram

Suple od ręki, kupowane bez planu8 000 zł

3 lata trenera bez efektu11 000 zł

156 weekendów zerowanych, czyli 3 lata bez kontroli nad tygodniemnieliczalne

Wartość programu

Klasyczne podejście rynkowe (trener premium + dietetyk + interpretacja badań przez 6 mies.): 35 000 zł.

Twoja inwestycja: od 900 zł/mies przez 6 miesięcy.

2 500-4 000 zł/mies dla typowego faceta z budżetem rynkowym. 3 osobne osoby, plany się nie integrują, każdy patrzy tylko na swój kawałek.

Tutaj 900 zł/mies × 6 = 5 400 zł. Jedna osoba, wszystko razem: mechanizm, protokoły weekendowe, panel krwi i plan pod Twój tydzień.

30 zł dziennie, czyli tyle co kawa po drodze. Pakiet finalny dobieramy w DM po formularzu.

Po diagnostyce mówię Ci wprost: czy w ogóle pasujemy, jaki zakres ma sens, czy potrzebujesz pełnego prowadzenia, czy wystarczy prostszy wariant.

Maj 2026: 47 aplikacji. 1 miejsce zostało.

SPRAWDŹ CZY PASUJEMY →

13 pytań · 2 minuty · DM w 24h

Jeśli nie aplikujesz w maju.

Najbliższy nabór wrzesień 2026. 4 miesiące czekania. Plus selekcja zaczyna się od nowa.

17 weekendów × 3 dni regeneracji = 51 dni życia pod 60% mocy. Niewykorzystanych. Wymazanych z kalendarza.

Hormonalny zegar nie czeka. Średni testosteron po 30. spada o 1-2% rocznie. 4 miesiące przerwy nie są neutralne. Schodzisz w dół z poziomu, który już dziś jest poniżej normy.

Bonusy znikają po 31 maja. 2 085 zł wartości. Zwykła aplikacja po terminie nie ma do tego dostępu.

Twoja decyzja, ale zegar nie czeka.

07Dowody · Faceci po robocie

Sylwetka zaczyna się zmieniać,
kiedy tydzień przestaje sabotować plan.

Nie jestem od kulturystyki. Pracuję nad ramą tygodnia, który nie sypie się co weekend. Sylwetka idzie za tym sama.

Miesięcy

Przypadek 01 · Główny

Programista. Bank.
7 lat tygodni od zera.

Marcin, 31 lat, Warszawa

Starszy programista w bankowości

Start

92 kg. Testosteron total 380. Sen 5.5h. Kawa do 11:00.

Po 5 miesiącach

81 kg. Testosteron 540. Sen 7.2h. Kawa 1× rano. 4× tydz na siłce po 60 min.

" Pierwszy raz po 7 latach mam tygodnie, które ze sobą gadają. Poniedziałek nie zaczyna się od zera. Sobota nie zabiera 4 dni regeneracji. Marcin, 31, Warszawa · Programista w bankowości · 5 mies. współpracy

„Próbowałem 4 trenerów. Każdy dał plan. Michał daje mechanizm. Pierwszy raz wiem CZEMU coś działa, nie tylko CO mam robić. Minus 12 kg w 5 miesięcy.”

Kamil, 29, Wrocław · Kierownik produktu w firmie technologicznej · 5 mies. współpracy

APLIKUJĘ DO PROWADZENIA →

13 pytań · 2 minuty · DM w 24h

08Gwarancja · Spisana, nie obietnicowa

180 dni gwarancji.
3 punkty kontrolne na piśmie.

Mam 180+ podopiecznych. Zwróciłem 3 razy w 9 lat. 3 zwroty, bo selekcjonuję na wejściu, nie po fakcie. Twoje ryzyko po aplikacji: zero. Moje ryzyko po wyborze: każde.

3 konkretne momenty w pół roku. Każdy ma jasny warunek i jasną konsekwencję. Spisane, a nie obietnicowe.

3 punkty kontrolne, 3 spisane warunki

14d

Pierwsza zmiana

Po 14 dniach widzisz pierwszą zmianę w energii i śnie albo zwracam pieniądze.

30d

Trening i tydzień

Po 30 dniach widzisz pierwsze zmiany w treningu i tygodniu albo dodaję miesiąc gratis.

90d

Mierzalne efekty

Po 90 dniach masz pierwsze konkretne efekty mierzalne w sylwetce i panelu krwi albo 50% zwrotu i kontynuuję bez opłaty.

To nie chwyt na zwroty. 3 zwroty w 9 lat, bo selekcjonuję na wejściu.

Po Twojej stronie jedno: wykonujesz to co ustaliliśmy. Tyle.

Nie pasujemy = pełen zwrot w 14 dniach. Bez pytań. Bez prób ratowania transakcji.

Selekcja · Brutalnie szczerze

Wybieram
3 z 47.
Reszta dostanie zwrot albo materiał za 99 zł.

W maju wypełniło formularz 47 facetów. Biorę 3. Każda aplikacja czytana ode mnie osobiście.

Nie pasujemy do siebie, jeśli:

Szukasz taniego planu treningowego. To nie tu. Rozpiska kosztuje 50 zł na Allegro. Tu kupujesz proces, który koryguje się co 7 dni pod Twój tydzień.

Nie chcesz spisywać tygodnia raz w niedzielę. Bez tych 5 minut nie pracuję, bo bez danych jedziesz w ciemno, a Ty płacisz za zgadywanie.

Nie chcesz zmieniać tygodnia, tylko sam jadłospis. To zostaw na poziomie planu żywieniowego. Tu zmieniamy układ tygodnia, bo tam się robi forma.

Chcesz efektu bez odpowiedzialności za wykonanie. Roboty za Ciebie nikt nie odwali. Ja prowadzę i koryguję, Ty wykonujesz 4 treningi w tygodniu i jesz to co ustaliliśmy.

Oczekujesz medycznego leczenia zamiast treningu, jedzenia i pracy nad stylem życia. Nie jestem lekarzem. Wymaga medycyny, kieruję do specjalisty.

TAK

Jeśli żaden z 5 wyżej to nie Ty i trenujesz, pracujesz, wychodzisz w weekendy, a chcesz, żeby to wszystko grało razem zamiast się sabotować. Dawaj diagnostykę, gadamy.

APLIKUJĘ DO PROWADZENIA →

13 pytań · 2 minuty · DM w 24h

09FAQ · Pytania, które padają zawsze

6 pytań,
które padają zawsze.

Pracujemy w ramach diagnozy, nie zamiast.

Jeśli masz lekarza prowadzącego, prowadzę pod jego protokołem. Nie udaję lekarza. Pomagam ułożyć trening, jedzenie i regenerację tak żeby wspierały leczenie, nie kolidowały.

Jeśli nie masz lekarza a powinieneś mieć, pierwszy ruch to wizyta. Reszta dopiero potem.

Zapisujemy raz w tygodniu, nie codziennie. 10 minut w niedzielę wieczorem: waga, sen, treningi i jak wyglądał weekend.

Resztę robię po mojej stronie ekranu, komunikacja w DM. Plan układamy pod Twoje 6:30 rano albo 19:00 wieczorem, a nie pod abstrakcyjny „wolny czas”, którego nigdy nie ma.

Faceci z dziećmi i 50 godzinami pracy w tygodniu to moja regularna grupa.

Bo nie interesuje mnie szybka metamorfoza i powrót do punktu wyjścia.

Tydzień się układa na 8-12 tygodniu, hormony reagują na rytm w 12-16 tygodniu, stabilna sylwetka po 4-5 miesiącu. Wcześniejsze zamknięcie to wracanie do tego samego, co było.

Pół roku to minimum, w którym zmiana zostaje w tygodniu na lata.

Plan układany pod Twój tydzień (trening, jedzenie, weekend, regeneracja) plus korekta co 7 dni w DM.

Panel krwi w 4 punktach (dzień 14, 30, 90, 180), interpretacja zawsze pod Twój styl życia, a nie pod podręcznik. 4 bonusy od pierwszego dnia: pełny audyt panelu hormonalnego, protokół weekendowy spersonalizowany, biblioteka 24 protokołów weekendowych i Synapsa Pro na 3 miesiące.

Wszystko w DM, odpowiedź w ciągu doby.

Pełen zwrot w 14 dniach, bez pytań, bez prób ratowania transakcji.

Po 14 dniach gwarancja w punktach kontrolnych: 30 dni (zmiany w treningu i tygodniu albo dodaję miesiąc gratis), 90 dni (mierzalne efekty albo 50% zwrotu i kontynuuję bez opłaty).

180 dni spisane na konkretne warunki. 3 zwroty w 9 lat, bo selekcjonuję na wejściu.

Wysyłam Ci 2-4 minuty nagrania kilka razy w tygodniu, zawsze wtedy, kiedy widzę coś, co wymaga rozłożenia, a nie da się skleić w jednym zdaniu.

Ty piszesz tekstem albo nagrywasz, jak Ci wygodnie. Niedzielne podsumowanie wystarczy w formie tekstu, 5-10 minut Twojego wieczoru.

Pracujemy bez stałych spotkań w kalendarzu. Wracasz do mnie wtedy, kiedy masz głowę.

Maj 2026 · zamykam 31.05. 1 miejsce zostało z 3.

Tutaj koniec strony, reszta dzieje się w naborze.

13 pytań. Około 2 minuty. Nie pytam z ciekawości. Pytam, żeby zobaczyć, czy w Twojej sytuacji ma to sens.

Po Twoich odpowiedziach dostajesz konkret w DM: wchodzimy / nie wchodzimy / potrzebujesz prostszego wariantu / albo najpierw sprawdź temat u lekarza.

APLIKUJĘ →

13 pytań · 2 minuty · DM w 24h
Wypełniasz, czytam, piszę w DM: tak/nie i czemu. Zero rozmów wciskanych.

P.S. 31 maja zamykam ten nabór. Po tej dacie wracam do prowadzenia tylko tych, których wziąłem. Nowy nabór dopiero we wrześniu. W maju 47 aplikacji, 3 miejsca, 1 zostało.

180 dni gwarancji rozpisanej na 3 punkty kontrolne. Twoje ryzyko zero. Moje: 6 miesięcy mojej głowy w Twoim tygodniu.

Te same 6 miesięcy i tak Ci minie. Wychodzisz z nich z faktem, albo dalej "od poniedziałku".

Maj 2026, 3 miejsca, zamykam 31 maja. Następny nabór we wrześniu.

Dla faceta, który nie potrzebujekolejnej rozpiski.

6filarów.

Jak wyglądatydzień ze mną.

Pół roku roboty 1:1, 1 głowa zamiast 3.

Plus dostajesz teraz: 4 bonusy + 2 085 zł wartości.

Ile tokosztuje.

Jeśli nie aplikujesz w maju.

Sylwetka zaczyna się zmieniać,kiedy tydzień przestaje sabotować plan.

14 wiadomości w środku tygodnia,których nikt nie zamawiał.

180 dni gwarancji.3 punkty kontrolne na piśmie.

Wybieram3 z 47.Reszta dostanie zwrot albo materiał za 99 zł.

6 pytań,które padają zawsze.

Tutaj koniec strony, reszta dzieje się w naborze.

Dla faceta, który nie potrzebuje
kolejnej rozpiski.

6
filarów.

Jak wygląda
tydzień ze mną.

Ile to
kosztuje.

Sylwetka zaczyna się zmieniać,
kiedy tydzień przestaje sabotować plan.

14 wiadomości w środku tygodnia,
których nikt nie zamawiał.

180 dni gwarancji.
3 punkty kontrolne na piśmie.

Wybieram
3 z 47.
Reszta dostanie zwrot albo materiał za 99 zł.

6 pytań,
które padają zawsze.